Description du livre
Vous êtes un adepte de la course à pied ou vous souhaitez le devenir ?
Vous désirez réaliser votre meilleure performance sur une distance de 5 km, de 10 km, ou encore courir votre premier marathon ? Ce guide unique et entièrement québécois a été conçu et réalisé pour vous. Il jumelle deux pôles majeurs de la performance sportive: l'entraînement et la nutrition. Une première !
• Programmes d'entraînement de tous les niveaux
• Plans nutritionnels quotidiens et protocole de surcharge en glycogène
• Trucs pour optimiser votre récupération
• Nutrition avant, pendant et après l'effort
• Solutions à des problèmes courants: surentraînement, blessures, anémie, pannes d'énergie
• Recommandations pour les femmes enceintes, les enfants, les adolescents, les coureurs aînés et les végétariens
• 39 recettes simples et rapides à cuisiner
• Des réponses à plus de 100 questions pertinentes